Waspadai Bahaya Tidur Lebih Dari 8 Jam

Waspadai Bahaya Tidur Lebih Dari 8 Jam

Tidur merupakan cara istirahat terbaik setelah badan kelelahan melakukan beragam aktivitas. Tidur yang baik dianjurkan tidak melebihi waktu 8 jam. Umumnya badan akan kembali fit setelah tidur selama 8 jam namun tidak jarang banyak ditemukan orang yang mempunyai kebiasaan tidur hingga melebihi waktu 8 jam.

Meski tidur merupakan hal yang baik untuk dilakukan namun kelebihan tidur ternyata berbahaya untuk kesehatan bahkan bisa menyebabkan kematian lebih cepat. Berdasarkan penelitian nyang dilakukan oleh Keele University, Inggris kualitas tidur tiga juta orang dari tahun 1970 sampai tahun 2017 di temukan bahwa mereka yang mempunyai pola tidur melebihi waktu delapan jam mempunyai resiko terkena penyakit jantung sebesar 44persen.

Tidur berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena kardiovaskular. risiko kardiovaskular yang di timbulkan dari pola tidur yang berlebihan menyebabkan gangguan pada apnes yang bersifat obstruktif. Hal tersebut tentunya berbahaya mengingat Pola tidur yang berlebihan mungkin menyebabkan gangguan tidur serius ketika pernafasan seseorang mulai terganggu selama tidur.

Dari sejumlah masyarakat yang pernah berkonsultasi mengenai masalah waktu tidur yang dimiliki mereka di temukan bahwa kebanyakan orang yang menjalani tidur dengan jam yang berlebihan mengaku merasakan lemas dan tidak berproduktif dalam melakukan kegiatannya sehari hari.

Memperbaiki pola tidur yang salah dapat dilakukan dengan pemasangan alarm atau menghindari kebiasaan berbaring terlalu lama di atas ranjang. Berbaring diatas lanjang dan terlelap umumnya dapat menimbulkan gangguan pernafasan. Selain itu berbaring menyebabkan rasa ngantuk dan keinginan untuk tidur lagi menjadi lebih besar.

Hindari Hal Ini Kalau Tidak Ingin Putus Dengan Si Doi

Menjalani hubungan tidak akan selalu berjalan dengan baik, mulus dan romantis. Terkadang ada masalah-masalah kecil yang hadir, semakin kuat kalian menghadapi ujian tersebut, maka hubungan yang kalian jalin juga akan semakin erat. Namun, tidak jarang tindakan sepele kalian-lah yang membuat pacar kalian malas untuk melanjutkan hubungan. Oleh karena itu kalian perlu menghindari hal-hal berikut ini agar hubungan kalian dapat tetap terjalin dengan baik.

1. Bertingkah seolah kalian masih single

Saat kalian membuat sebuah keputusan dimana kata “saya” menjadi “kita”, itu berarti kalian sudah memutuskan untuk membuat sebuah komitmen yang penting dengan pasangan kalian. Itu berarti, kalian juga harus bisa menjaga sikap dan menunjukkan bahwa kalian sudah memiliki pasangan saat bersama teman-teman kalian. Jika kalian tidak bisa mengindahkan hal ini, pasangan kalian tentu akan merasa cemburu dan merasa tidak dihargai.

2. Membanding-bandingkan hubungan kalian

Dalam menjalani hubungan, cara setiap pasangan dalam menjalaninya tentu akan berbeda. Terkadang kita secara tidak sengaja atau sengaja suka membandingkan hubungan yang ada dengan hubungan yang dijalani oleh pasangan lainnya. Sebenarnya hal ini dapat membuat konflik menjadi semakin besar. Cobalah untuk mengarahkan arah hubungan tanpa harus membandingkannya dengan pasangan lain.

3. Terlalu sering mengkritik

Sebenarnya mengkritik itu sah-sah saja, asal di waktu dan momen yang tepat. Jika terus menerus mengkritik di setiap saat, tentu pasangan akan merasa risih dan jadinya malas untuk melanjutkan hubungan. Sebab itu kita perlu tau apa yang memang harus dikritik dan apa yang tidak.

4. Cemburu berlebih

Sama halnya seperti mengkritik, cemburu itu wajar, tetapi dalam takaran yang tepat. Jika kalian cemburuan tanpa alasan yang jelas, tentu pasangan kalian akan merasa risih dengan hubungan yang sedang dijalani, ingatlah, pacaran itu adalah “partnership” dan bukan “ownership”.

Manchester City Tantang Arsenal di Emirates Stadium

Manchester City Tantang Arsenal di Emirates Stadium

Manchester City juara Premier League musim lalu akan mengawali pertandingan pertamanya melawan Arsenal. Tim besutan Pep Guardiola tersebut mungkin akan kewalahan menghadapi pasukan The Gunners di kandangnya. Pada musim lalu The Gunners pernah di hajar telak oleh Manchester City dengan skor 3-0 lewat gol gol yang di cetak oleh Bernardo Silva, David Silva dan Leroy Sane.

City yang pada akhir pekan lalu menjalani laga dengan chelsea terbukti masih tajam seperti musim lalu. Tim Pep Guardiola berhasil memenangkan pertandingan lewat dua gol yang dicetak oleh Sergio Aguero di ajang Community Shield.

Arsenal mungkin mempunyai kesempatan untuk mencuri kemenangan dari City pasalnya di bursa transfer kali ini Unai Emery yang merupakan manajer baru The Gunners telah mendatangkan banyak pemain berpotensi untuk menjatuhkan sang juara Premier League musim lalu. Lini serang Arsenal akan sangat berbahaya bagi Manchester City sebab Pierre-Emerick Aubameyang dan Mesut Ozil akan sangat sulit untuk di hentikan oleh pemain belakang Manchester City.

Unai Emery cukup khawatir dengan lini pertahanan yang di miliki oleh timnya saat ini sebab Sead Kolasinac masih belum sembuh dari cedera dan Ainsley Maitland-Niles mungkin akan menjadi starter di posisi bek kiri pada pertandingan nanti. Di kubu City sang pelatih Pep Guardiola tidak punya kesempatan untuk memainkan Danilo dan Eliaquim Mangala karena cedera. Sementara pemain Raheem Sterling dan Kevin de bruyne masih di pertanyakan kebugarannya usai menjadi laga berat pada Piala Dunia 2018.

Inilah Penyebab Perut Kembung Yang Harus Kamu Tahu!

Setiap orang tentunya pernah mengalami penyakit yang satu ini dan umumnya orang dewasa, dimana penyakit ini terjadi karena bagian tubuh tepatnya di saluran pencernaan terlalu banyak berisikan udara ataupun gas dari luar dalam jumlah berlebih.

Efeknya sendiri biasanya adalah perut yang terasa tidak nyaman dan juga rasa nyeri akan muncul bahkan perut terlihat besar meskipun tidak mengkonsumsi apapun. Lalu apa penyebab terjadinya perut kembung pada tubuh? berikut penjelasannya!

1. Sedang mengalami maag

Apabila sedang mengidap penyakit ini biasanya perut kembung wajar terjadi, dan maag sendiri tidak berbeda jauh dengan perut kembung karena akan menimbulkan sensasi yang nyeri secara terus menerus dan juga apabila bersendawa biasanya akan sangat berlebihan karena gas atau udara yang masuk dalam tubuh sudah berlebihan.

2. Masuk angin

Sebutan ini masih belum masuk ke dalam dunia medis, akan tetapi setiap orang percaya yang namanya masuk angin ke dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan penyakit seperti perut kembung salah satunya. Biasanya yang memicu masuk angin sendiri layaknya berada di lingkungan dengan udara yang dingin, makan atau saat berbicara sehingga angin masuk ke dalam tubuh terlalu banyak.

3. Enzim dalam tubuh berkurang

Enzim yang berfungsi untuk mencerna makanan terkhusus nutrisi yang ada dalam makanan yang kita konsumsi untuk diserap pada tubuh apabila berkurang juga dapat menyebabkan perut kembung, biasanya ini terjadi karena merokok, minuman alkohol dan juga sedang mengalami stres.