Waspadai Bahaya Tidur Lebih Dari 8 Jam

Waspadai Bahaya Tidur Lebih Dari 8 Jam

Tidur merupakan cara istirahat terbaik setelah badan kelelahan melakukan beragam aktivitas. Tidur yang baik dianjurkan tidak melebihi waktu 8 jam. Umumnya badan akan kembali fit setelah tidur selama 8 jam namun tidak jarang banyak ditemukan orang yang mempunyai kebiasaan tidur hingga melebihi waktu 8 jam.

Meski tidur merupakan hal yang baik untuk dilakukan namun kelebihan tidur ternyata berbahaya untuk kesehatan bahkan bisa menyebabkan kematian lebih cepat. Berdasarkan penelitian nyang dilakukan oleh Keele University, Inggris kualitas tidur tiga juta orang dari tahun 1970 sampai tahun 2017 di temukan bahwa mereka yang mempunyai pola tidur melebihi waktu delapan jam mempunyai resiko terkena penyakit jantung sebesar 44persen.

Tidur berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena kardiovaskular. risiko kardiovaskular yang di timbulkan dari pola tidur yang berlebihan menyebabkan gangguan pada apnes yang bersifat obstruktif. Hal tersebut tentunya berbahaya mengingat Pola tidur yang berlebihan mungkin menyebabkan gangguan tidur serius ketika pernafasan seseorang mulai terganggu selama tidur.

Dari sejumlah masyarakat yang pernah berkonsultasi mengenai masalah waktu tidur yang dimiliki mereka di temukan bahwa kebanyakan orang yang menjalani tidur dengan jam yang berlebihan mengaku merasakan lemas dan tidak berproduktif dalam melakukan kegiatannya sehari hari.

Memperbaiki pola tidur yang salah dapat dilakukan dengan pemasangan alarm atau menghindari kebiasaan berbaring terlalu lama di atas ranjang. Berbaring diatas lanjang dan terlelap umumnya dapat menimbulkan gangguan pernafasan. Selain itu berbaring menyebabkan rasa ngantuk dan keinginan untuk tidur lagi menjadi lebih besar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *